http://www.youtube.com/watch?v=i31gGh9KcAo

happy holidays

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ !!!

γελάσατε σήμερα;οοοχι; have you smiled today?

Όταν γελάμε τρανταχτά εκπέμπουμε αέρα από τους πνεύμονες μας με ταχύτητα 100 χμ/ώρα! Φανταστείτε πόσος παλιός αέρας φεύγει και δίνει φυσικά την θέση του στο φρέσκο οξυγόνο. Ναι, φυσικά με τις ασκήσεις αναπνοών (pranayama) στη yoga μπορούμε να το καταφέρουμε ΑΛΛΑ ΟΧΙ όπως με το γ έ λ ι ο .

Γι αυτό παιδιά γέλιο ή…..yoga

ή….yoga και γέλιο ,εεε .. γέλιο και yoga……αα..smileyoga.

‘Έχουμε και λέμε χαμόγελα, γέλια τρανταχτά!

Εντάξει εντάξει ..ξέρω δε μας βγαίνει στα καλά καθούμενα

…μπορείτε να το προκαλέσετε με μια ωραιότατη άσκηση αναπνοής yoga . Τη άσκηση του λιονταριού ή ΄simhasana breath΄.Πάτε στο καθρέφτη , εισπνεύστε και εκπνοή με ανοιχτό στόμα γλώσσα έξω –έξω και μάτια ανοιχτά πολύ …χαχαχαχα.

Λοιπόν εάν δε γελάσετε έστω και λίγο μετά από αυτό τότε…..μ....μ…μ μήπως να το ψάξετε λίγο; Χαχαχα .Τί περιμένετε;Ειδικά στις μέρες μας!!!

Ναι, ναι καλά καταλάβατε και λίγο αυτόγελιοποίηση, λίγο αυτοσαρκασμό και…. διώχνουμε ένταση, απαλύνουμε ρυτίδες, και αλλάζει όλη η έκφραση.

Μπορείτε όποτε θυμώσετε ,στεναχωρηθείτε ,αγχωθείτε ,εκνευριστείτε, ακόμη και για ένα φρεσκάρισμα προσώπου, να πάτε κάπου διακριτικά κάντε 3 φορές την άσκηση και δείτε το πρόσωπο σας αμέσως μετά…ιδού τα αποτελέσματα.

NAMASTE!

revitalisation & relief αναζωογόνηση & ανακούφηση

Και ναι, έφτασε η ώρα να κάνουμε την αναζωογόνηση του οργανισμού που όλοι θέλουμε.

Δηλαδή να του δώσουμε ζωή!

Σκεφτείτε τον εαυτό σας μετά από μια κουραστική μέρα(ίσως για τους περισσότερους η κάθε μέρα) και έπειτα να κάνατε ένα χαλαρωτικό μασάζ, ………πώς θα αισθανόσασταν; …τέλεια;!

Ναι παιδιά, απίστευτο αλλά και τα ζωτικά μας όργανα το θέλουν αυτό ,τους αναζωογονεί τα καθαρίζει τα αποτοξινώνει και δουλεύουν καλύτερα. Τα εσωτερικά ζωτικά μας όργανα που βρίσκονται κάτω από τη κοιλίτσα μας εκτελούν τόσες εργασίες ασταμάτητα, αδιαμαρτύρητα τις περισσότερες φορές , πόση ανάγκη θα είχαν από ένα μασαζάκι άραγε!

Με τη στάση της γοργόνας Α και με τη γοργόνα με υποστήριξη Β μπορούμε να το καταφέρουμε.

Ανοίγει το στήθος ελευθερώνοντας την αναπνοή……… μας ηρεμεί, ανακουφίζει την ένταση από τους ώμους και τα μπράτσα ,τους πόνους της πλάτης και ναι… κάνει την σπονδυλική στήλη ευλύγιστη.

Μπορείτε να κάνετε ή την μία ή και τις δύο, πρώτα την καθιστή και μετά αυτή με το μαξιλάρι

Εάν έχετε θεματάκι με τη μέση απλά ..προσεκτικά!

Namaste!

quieting the mind

Σκεφτείτε οταν ξαφνικά εκει που ταξιδεύετε ή βολτάρετε π.χ. (που. χου) βλέπετε ενα τοπίο που σας κόβει την ανασα. Στην πραγματικότητα θέλουμε να σταματήσουμε και να επιστρατέυσουμε όλες μας τις αισθήσεις και να γίνουμε ένα με αυτό που μας αρέσει, με λίγα λόγια να το βιώσουμε. Μας βοηθάει να γνωρίσουμε κι άλλο τον εαυτό μας δηλ. τι μας αρέσει, τι μας εκφράζει......τι;;;; μα η ίδια η φύση που έχει και το μεγαλύτερο ταλέντο ε! ε! απο όλους π.χ (που.χου) ηλιοβασίλεμα.
Και μετά δε θές μαζί με όλα αυτά να πάρεις και μια βαθεια ,απολαυστική αναπνοή;;;

ααα.. μη το ξεχάσω ...το πιο σημαντικό της υπόθεσης...όταν γαληνεύει ο νούς ,γαληνεύει και το σώμα με τον καιρό φυσικά. Λίγα λεπτά με το βλέμμα στο ηλιοβασίλεμα ή τα χρώματα του ουρανού και θα αρχίσετε να τα έχετε στη σκέψη σας, στο βλέμμα σας!!! .....Ξέρετε κάτι ; ...μόλις κάνατε ενα μίνι χαλαρωτικό οραματισμό. συγχρητήρια ,χαλαρώσατε έστω και για λίγο!

yoga is the practice of quieting the mind. Patanjali. yoga ειναι η μέθοδος που θα κάνει το νου να γαληνέψει!

Goddess νιώσε Θεός-ά μπορείς!

Επίσης μια από τις σημαντικές asanes- στάσεις yoga με υποστήριξη

Νιώστε Θεές και Θεοί φυσικά. Πώς; Με τη στάση της θεάς.

Τι εννοώ ; γυρνάς από τη δουλειά και νιώθεις κουρασμένος-η;

Έκανες όλες τις δουλειές του σπιτιού και μαζί με τη κούραση τσιμπάει και λίγο εώς πολύ η μέση;

Κάνε τη στάση της Θεάς ……και να η αναζωογόνηση… και να η καλη διάθεση και φυσικά ανάλαφρη αίσθηση. Ναι ,ναι.. βοηθάει πάρα πολύ και στο Άσθμα.

πώς ; γιατί;

Ανοίγει τον θώρακα και μεγαλώνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων, άρα περισσότερο οξυγόνο το οποίο θα κάνει τη βόλτα του μέσω του αίματος σε όλο το σώμα.Όλα τα όργανα της κοιλιάς ,καρδιά και κυκλοφορία του αίματος τονώνονται ,τεντώνει τους προσαγωγούς , το μπροστινό μέρος της λεκάνης και τα γόνατα και το κυριότερο ανακουφίζει από το άγχος και τη κατάθλιψη

Γι αυτό σας λέω κάντε τη στάση της θέας …και του Θεού αντίστοιχα εννοείται(χα χα χα)

Προφυλάξτε τα γόνατα ή τη λεκάνη με ενίσχυση μαξιλαριών κάτω από τα γόνατα. Φροντίστε να είστε πολύ άνετα

Συγνώμη ρε παιδιά αλλά με τόσα οφέλη πώς να μη νιώσεις… θεά-θεός; ε; ε;

Καλή .. Supta Baddha Konasana (στάση Θεάς και λίγα γιογκικά να μη μάθουμε; χαχα)

Namaste! (γιογκικός χαιρετισμός)

δείτε και αλλη σταση με υποστήριξη

yoga today

YOGA

Το ενδιαφέρον για την yoga είναι στις μέρες μας πολύ μεγάλο και αυτό γιατί πάρα πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αναγνώρισαν πόσο σπουδαία είναι τα δώρα που χαρίζει η yoga. Η yoga ασχολείται με την υγεία και την ομορφιά του οργανισμού.

Η λέξη yoga σημαίνει συνδυάζω – ενώνω, σώμα νου και αναπνοή. Το σύστημα της yoga έχει σκοπό να βοηθήσει τον άνθρωπο να δημιουργήσει έναν κόσμο εσωτερικής και εξωτερικής αρμονίας και υγείας.

Συμπεριλαμβάνοντας κάποιος την μέθοδο yoga στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του, θα δοκιμάσει εμπειρίες όπως :

-έλεγχο σωματικού βάρους

-αδυνάτισμα

-μυϊκή ενδυνάμωση

-ανακούφιση από ένταση και άγχος

-γενική βελτίωση της υγείας (ισχυαλγία, οσφυαλγία, αυχεναλγία)

-ανάδειξη της κρυμμένης ομορφιάς

-συναισθηματική σταθερότητα

-θετική αντιμετώπιση των προβλημάτων της ζωής

ανεξάρτητα από την ηλικία και την παρούσα φυσική του κατάσταση.

Ο απώτερος σκοπός της yoga είναι να φτάσει κανείς στο ανώτατο δυνατό επίπεδο σώματος, πνεύματος και νου.

Η χαλάρωση είναι το κλειδί μιας αρμονικής και ισορροπημένης ζωής.

Πραγματική χαλάρωση, δεν σημαίνει λήθαργος ούτε κατάπτωση, ούτε φυγή, ούτε έλλειψη δραστηριότητας, αλλά να είμαστε πολύ ζωντανοί και συνειδητοποιημένοι στην ζωή που ζούμε.

Η συνειδητή αναπνοή, είναι το κλειδί για μια υπέροχη εξάσκηση yoga απελευθερώνοντας την ενέργεια που παγιδεύεται στις αρθρώσεις μας και την σπονδυλική στήλη.

Η αληθινή χαλάρωση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, γι΄αυτό ξεκινήστε απολαμβάνοντας μια βαθιά εισπνοή … εκπνοή … εισπνοή …. εκπνοή ……………..